Susu Penambah Berat Badan Dan Massa Otot


Vemala
14 January 2018

Susu penambah massa otot dan berat badan merupakan suplementasi makanan yang di formulasikan untuk program

Susu penambah massa otot dan berat badan merupakan suplementasi makanan yang di formulasikan untuk program tersebut, dimana nutrisi yang terkandung di dalamnya terdapat nutrisi penting dalam kebutuhan nutrisi harian dan pencapaian berat badan ideal.

Mungkin sebagian dari kita pernah menemukan seseorang yang tadinya memiliki berat badan yang kurus kerempeng, namun setelah mengkonsumsi suplemen fitnes tertentu, berat badan bentuk ototnya cepat terbentuk di banding seseorang yang melakukan fitnes tanpa suplementasi.
Nutrisi yang terdapat dari nutrisi susu penambah berat badan, selain di khusukan untuk menambah berat badan, namun dapat memenuhi kebutuhan pembentukan massa otot. Mengkonsumsi banyak makanan menjadi salah satu seseorang untuk mencapai tubuh ideal mereka, namun itu saja tidak cukup, di perlukan keseimbangan nutrisi yang di butuhkan .

Karena untuk mengatur asupan nutrisi setiap harniya cukup sulit bagi seseorang, makanya suplemen penambah berat badan , menjadi salah satu cara untuk menambah berat badan .

Namun, bagi anda yang ingin mengetahui hal apa saja yang dapat membantu dalam menambah berat badan, bisa membaca artikel sebelumnya tentang cara menambah berat badan , dengan panduan lengkap untuk di ketahui .

Pada dasarnya seseorang yang memiliki aktifitas yang besar memerlukan asupan makanan lebih banyak di banding seseorang yang jarang melakukan olahraga. Namun, makanan yang meski untuk di konsumsi setidaknya tercukupi antara protein, kalori, dan karbohidrat.
Memiliki badan ideal dengan cara menambah berat badan menjadi idaman banyak orang, namun tak jarang seseorang mengalami kegagalan untuk mencapainya, terlebih lagi selain berat badan bertambah, massa otot juga ingin dicapai.
Di saat melakukan fitnes dalam melatih otot sebenarnya dapat merusak sel micro otot tubuh, makanya ketika tubuh kekurangan nutrisi maka otot yang terbentuk akan menyusut, makanya suplemen BCAA/ protein menjadi salah satu andalan untuk mencegah, recovery otot tubuh pasca fitnes.
Sebagian dari anda tentunya menginginkan produk susu penambah berat badan dan massa otot yang telah teruji. Mungkin sebagian dari anda sudah mendengar beberapa merek suplemen yang ada di pasaran . namun, berikut adalah beberapa merek dan jenis-jenis suplemen untuk menambah massa otot.
1. Susu Gainer Optimum Mutrition
Susu ini cukup terkenal dikalangan bodybuilding di amerika sana, karena merek ini sudah banyak mendatangkan hasil yang memuaskan bagi para bodybuilder sana. Dan sekarang di indonesia sendiri sudah banyak sekali yang mengkonsumsinya, karena ingin mendapatkan hasil terbaik. Rating tinggi 8,4/10 yang di berikan dari para bodybuilder sana seakan menjadi testimoni yang baik untuk produk merek tersebut.
Kandungan nutrisi dari beberapa optimum nutrition 12 Lbs ini saja, bisa anda lihat kandungannya di bawah ini :
  • Terdapat 50 gran protein persaji
  • Dilengkapi 25 mineral dan vitamin
  • 1,250 kalori
  • Terdapat Creatine untuk meningkatkan power
  • Terbebas dari kandungan aspartan ( pemanis buatan )
  • Membentuk otot menjadi lebih padat dan berisi
  • Rasa yang enak dan mudah untuk di shaker
 
2. Susu Dari Musclemed Carnivormass
 
Susu dari Muscle tech ini juga tidak kalah populer dari merek Optimum Nutrition, karena memiliki fungsi yang sama, yakni untuk menambah berat badan dan massa otot. Bahan baku utama dari produk Musclemeds ini menjadi pilihan tersendiri bagi para penikmatnya, karena terbuat dari Beef protein pilihan. Dan ini tak heran banyak orang yang memilih jenis susu ini juga. Anda bisa melihat kandungan yang terdapat dari Carnivor Mass 5,7 5Lbs misalkan dengan di perkaya dengan kandungan nutrisi di dalamnya.
  • Memiliki rating Di forum di Bodybuilding 9/10
  • Terdapat 50 gram protein perserving
  • 0 gram gula
  • Hanya 1,5 gram lemak

 

3. Ultimate Nutrition Gainer
 
Jika merek dari ultimate nutrition sangat terkenal dari kalangan para bodybuilder amerika sana dengan memberikan rating yang tinggi. Maka susu gainer dari merek Ultimate itu sendiri menjadi promadona tersendiri di pasar indonesia dan para fitnes mania kebanyakan sudah tau tentang merek dari susu ini. Contohnya susu gainer ISO Mass Extreme Gainer 2 Lbs ini dengan kandungan nutrisi sebagai berikut :
  • 940 kalori perserving
  • 65 gram protein persaji
  • Terdapat 7 karakter Creatine
  • 4 gram gulatime
  • Diperkaya dengan beta-alanin, AAKG,Enzime,norvaline

 

4. Muscle Mass Tech Extreme
 
Merek dari Muscletech ini juga terkenal di kalangan fitnes mania. Brand dari Muscle tech ini didirikan pada tahun 1998 dan salah satu merek besar dengan memiliki penggemar tersendiri dari setiap suplemen fitnes yang di produksinya, seperti dari susu gainer untuk menambah berat badan dan massa otot MuscleTech Mass Extreme 2000 22 Lbs. yang memiliki ukuran yang besar untuk anda yang serius untuk membangun massa otot,seperti :
  • Terdapat 80 gram kandungan protein perserving
  • Terdapat 5 gram BCAA ( untuk mencegah penyusutan,recovery otot )
  • 1000 gram kalori perserving
  • Terdapat 5 gram Omega lemak baik untuk meningkatkan cadangan energy dan pemulihan otot
  • Terdapat 5 gram perserving
  • Terdapat 3 gram Alanine
  • 168 gram karbohidrat

 

5. Ronnie Coleman King Mass
Semua merek susu gainer di formulasikan untuk membuat tubuh menjadi padat berisi dan berotot. Ronnie Coleman merupakan legendaris Bodybuider Asal Amerka. Dia sangatkan mengerti tentang kebutuhan nutrisi di kalangan para bodybuilder, makanya produknya tersebut memiliki penggemar tersendiri dari jenis-jenis suplemen fitnes yang ada, terutama kandungan nutrisi dari salah satu susunya Ronnie Coleman King Mass 6 Lbs ini.
  • 60 gram gram kandungan Protein
  • 180 gram Karbohidrat
  • Creatine
  • Glutamine
  • 1000 kalori
Cara Menambah Berat Badan dan Membangun Massa Otot Tanpa Susu Gainer
Dari kandungan hebat yang terkandung dari susu gainer tersebut tentunya di iringi dengan harga yang cukup besar, selain seimbang kualitas yang ada, tentunya produk dari merek tersebut di produksi dan di impor dari amerika yang menjadikannya harganya tergolong mahal.
Jika anda yang lebih memilih untuk tidak mengkonsumsi suplementasi makanan ini, maka anda bisa dengan memperhatikan kandungan nutrisi dari setiap merek susu di atas. Anda bisa memperhatikan kandungan nutrisi yang ada, seperti kandungan protein, kalori,karbohidrat dan yang lainnya. Setidaknya 3 nutrisi tersebut sudah cukup untuk mendapatkan tubuh ideal anda tersebut.
1. Protein
Makanan yang mengandung protein cukup banyak yang bisa anda pilih untuk di konsumsi. Entah itu makanan dari hewan,sayuran,biji-bijian,kacang .
Ada beberapa yang di recondasikan untuk anda pilih untuk memenuhi kebutuhan protein anda, seperti pada penjelasan dibawah ini :
  • Putih Telur

 

Putih telur cukup populer dari kalangan fitnes mania, karena kandungan proteinnya cukup tinggi sekitar 6 gram perbutir tanpa lemak dan 78 kalori
  • Kacang almond ( 6 gram protein per 1 onsdan terdapat Serat, Vitamin E, Magnesium
  • Dada ayam tanpa kulit ( terdapat 53 gram protein dan 284 kalori )
  • Gandum mentah ( 13 gram protein, 303 kalori )
  • Secangkir Keju Cottage ( 27 gram protein,194 kalori, 2% lemask Vitamin B12,B2  )
  • Yogurt ( 17 gram protein,100 kalori )
  • Secangkir susu ( 8 gram protein, 103 kalori,kalsium,fosfor dan Vitamin B )
  • Daging Sapi 85 Ons ( 22 gram protein , 184 kalori dan 10% lemak )
  • Ikan tuna 1 ons ( 30 gram protein, 157 kalori )
2. Kalori
Bukan hanya kandungan protein yang dibutuhkan tubuh untuk menjadi padat dan berotot. Kandungan kalori juga dibutuhkan tubuh dan anda bisa mengkonsumsi jenis makanan pada penjelasan di bawah ini :
  • Alpukat ( 80 kalori )
  • Pisang 100 gram ( 89 kalori )
  • Kurma 100 gram ( 282 kalori )
  • Kelapa 100 gram ( 354 kalori )
  • Mangga 100 gram ( 156 kalori )
  • Apel 100 gram ( 52 kalori )
  • Kacang-kacangan 100 gram ( 719 kalori )
  • Minyak sayur 100 gram ( 884 kalori )
3. Karbohidrat
 
Karbohidrat terdapat dua jenis, yakni karbohhidrat komplek dan karbohidrat sederhana. Bagi anda yang ingin melakukan aktifitas yang berat, maka sebaiknya konsumsi makanan yang terdapat karbohhidrat sederhana, agar dapat memberikan energy dalam waktu cepat.
  • 100 gram semangka setara 8 gram karbohidrat
  • Buah apel terdapat 23 gram karbohidrat
  • Terdapat 24 gram karbohidrat
  • Terdapat 6 % dari beras merah
  • Nasi terdapat 38 gram kalori
  • Kandungan karbohidrat hingga 17 persen dari singkong
  • Terdapat 82 gram karbohidrat dari mie instan
  • 100 gram jagung terdapat 25 gram karbohidrat
  • 100 gram gula terdapat 26,67 %
Inilah beberapa makanan yang direcomdasikan untuk anda di konsumsi untuk menambah berat badan dan massa otot yang bisa anda coba terapkan.
Demikinlah penjelasan untuk membuat tubuh menjadi padat dan berisi dengan mengkonsumsi susu dan mengkonsumsi makanan yang mungkin bisa anda temukan disekitar anda.


Leave a Reply